La sophrologie, c’est Quoi ?

La sophrologie a été créée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, spécialiste en neuropsychiatrie.
Son objectif est d’améliorer la qualité de vie des patients.
Elle s’inspire de différentes techniques ou philosophies, comme le bouddhisme , le Yoga, le Zen, la méditation ….

La Sophrologie est une méthode qui aide chacun à développer ses capacités et ses ressources personnelles afin d’améliorer sa qualité de vie.

Elle passe par un travail psycho corporel ( respiration, relaxation…) qui amène un état de conscience propice au bien être, à la détente et à l’apprentissage de nouveaux comportements.

Elle vise la conquête et contribue  à l’équilibre de la corporalité, des émotions, des pensées et des comportements. Plus  qu’une technique, elle est une démarche, une manière d’Être…

La sophrologie favorise la détente physique et le calme mental. Elle permet d’améliorer les états de Stress.

Elle permet de renforcer les valeurs et les attitudes positives au quotidien

Elle amène la personne  dans un état de conscience privilégié, entre veille et sommeil, afin de pouvoir stimuler différentes capacités en elle peu exploitées : capacités de se détendre, se concentrer, gérer son stress et ses émotions.

La sophrologie aide à se libérer de ses tensions, à développer la confiance en SOI, favorise la capacité de se projeter dans le futur ou de mieux accepter son passé.

Une séance de sophrologie individuelle  dure environ 50 minutes et se compose d’un  temps de pratique et d’un temps de verbalisation.

La sophrologie pour qui ?

Elle est accessible à tous et s’adapte aussi bien aux enfants qu’aux personnes âgées

Elle s’adresse à toute personne qui traverse des difficultés dans sa vie et qui n’arrive plus à les surmonter toute seule.

Elle permet d’agir sur :

–          le stress
–          les troubles du sommeil
–          les angoisses et l’anxiété
–          les problèmes de poids
–          Le burn -out
–          Les problèmes de concentration
–          La confiance en soi
–          La préparation aux examens, aux compétitions
–          Les douleurs

Elle facilite aussi le passage des moments difficiles de la vie : séparation, deuils,

Elle ne constitue pas une psychothérapie.